Une séquence que les jeunes apprécient particulièrement dans le parcours « Mieux se connaître pour mieux s’orienter » que j’anime à la Mission Locale de Reims est celle sur… le STRESS !

Car oui, nous sommes tous.tes soumis au stress au quotidien, mais il est rare que nous en parlions ouvertement, et encore plus rare qu’on nous donne des outils pour apprendre à mieux le gérer.

🌱Alors voilà les étapes par lesquelles je passe pour aider les jeunes à y voir un peu + clair sur ce sujet :

✔️chacun.e décrit les situations qui le stressent, et la manière dont ça se manifeste physiquement (mains moites, coeur qui bat, agressivité...). Rien que le fait de poser des mots, et voir qu’on n’est pas seul.e.s dans cette situation est déjà énorme !

✔️je leur explique que c’est une réaction automatique de notre corps et qu’une étape essentielle est d’en avoir CONSCIENCE pour pouvoir travailler dessus. Combien sommes-nous à être soumis.e.s au stress, sans même y prêter attention tellement il fait partie de notre quotidien ?

✔️je leur décris ensuite les 3 types de stress : stress de fuite / de lutte / d’inhibition et là j’entends des réactions comme « ahhhh mais c’est pour ça que je pleure quand je suis stressée », « c’est pour ça que je m’énerve quand je suis stressé.e. », « c’est pour ça que j’oublie tout quand je me retrouve devant ma copie ». Oui c’est une réaction automatique. Notre corps pense bien faire en réagissant ainsi mais finalement, c’est bien rare que ça nous aide !

✔️enfin, je leur donne des outils pour sortir de cette zone de stress : exercices de respiration, écouter les battements de son coeur, compter 1 2 3 à tour de rôle en binôme (essayez, c'est pas si simple et souvent drôle) etc.

Mais ce que je retiens surtout, c’est que ces échanges authentiques sont possibles grâce à un groupe bienveillant qui permet à chacun.e de s’exprimer librement. L'une des participante a dit en conclusion "je me sens légère quand je suis ici" et là mon ❤️ fait boum.